Cómo hacerlo
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia los pies.
- Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Barra
