Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba.
- Extiende completamente los brazos, levantando la barra por encima del pecho.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Barra
