Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
- Sujeta la barra con un agarre pronado y colócala sobre las caderas.
- Activando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Barra
