Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.
- Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima de la frente y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Barra
