barbell one arm floor press

Brazos Barra triceps

Cómo hacerlo

Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho.
Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.