Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra en una mano con un agarre pronado.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Flexiona las caderas y baja la barra hacia el exterior de la pierna, manteniendo el brazo recto y el pecho elevado.
- Baja la barra tanto como puedas manteniendo una buena forma.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps, lower back
- Equipamiento
- Barra
