Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho.
- Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest
- Equipamiento
- Barra
