Cómo hacerlo
- Empieza de rodillas en el suelo con una barra colocada sobre un banco frente a ti.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Manteniendo el core activado y la espalda recta, haz rodar lentamente la barra hacia delante, extendiendo los brazos frente a ti.
- Continúa haciendo rodar la barra hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la posición de extensión total, luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia el cuerpo, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Barra
