barbell rollerout
Abdomen Barra abs
© Gym visual — https://gymvisual.com/ Cómo hacerlo
- Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.
- Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.
- Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- lower back
- Secundarios
- lower back
- Equipamiento
- Barra
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