barbell shrug

Espalda Barra traps

Cómo hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.