Cómo hacerlo
- Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.
- Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados contra él.
- Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia el suelo.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- traps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, rhomboids
- Equipamiento
- Mancuernas
