dumbbell shrug

Espalda Mancuernas traps

Cómo hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.
Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.
Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.