Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
- Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- traps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, forearms
- Equipamiento
- Máquina
