Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos.
- Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos.
- Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza.
- Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, lower back
- Equipamiento
- Barra
