Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás.
- Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Barra
