Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra en el pliegue de los codos, con las manos agarrando la barra para mayor estabilidad.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia atrás y hacia abajo en una posición de sentadilla.
- Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.
- Haz una pausa breve en la parte baja de la sentadilla y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves, core
- Equipamiento
- Barra
