Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.
- Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
