Cómo hacerlo
- Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas frente a la máquina de cable.
- Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y lleva las manos a los lados de la cabeza.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- Extiende los antebrazos contrayendo los tríceps hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
