Cómo hacerlo
- Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
- Túmbate boca arriba en un banco plano con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
- Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente la agarradera de cuerda hacia la frente flexionando los codos.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
