Cómo hacerlo
- Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable.
- Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Polea
