cable pushdown

Brazos Polea triceps

Cómo hacerlo

Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.
Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.