Cómo hacerlo
- Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento.
- Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, back
- Equipamiento
- Polea
