cable russian twists (on stability ball)

Cómo hacerlo

1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3. Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. Gira el torso hacia la derecha, llevando la agarradera del cable hacia la cadera derecha.
5. Haz una pausa por un momento y luego gira el torso hacia la izquierda, llevando la agarradera del cable hacia la cadera izquierda.
6. Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

abs

Grupo

obliques

Secundarios

obliques, lower back

Equipamiento

Polea