cable seated crunch

Abdomen Polea abs

Cómo hacerlo

Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.