Cómo hacerlo
- Sujeta un cable a una polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- Coloca el cable alrededor de tu tobillo y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Extiende lentamente la pierna hacia atrás, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de lado y repite con la otra pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Polea
