Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
- Sujeta el mango del cable con la mano derecha, con la palma hacia abajo, y coloca el brazo completamente extendido y paralelo al suelo.
- Mantén el codo quieto y cerca del cuerpo.
- Flexiona lentamente el codo, bajando el mango del cable hacia la parte de atrás de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
