Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- Flexiona ligeramente las rodillas y levanta los talones del suelo, equilibrándote sobre las puntas de los pies.
- Manteniendo las rodillas flexionadas, gira las rodillas en un movimiento circular, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario.
- Realiza el movimiento el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Peso corporal
