Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en las caderas y las rodillas.
- Activa el core y la zona lumbar para presionar la zona lumbar contra el suelo.
- Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y justo por encima del suelo.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors, lower back
- Equipamiento
- Peso corporal
