Cómo hacerlo
- Ponte de pie con las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque.
- Coloca las manos en un soporte estable, como una pared o un pasamanos, para mantener el equilibrio.
- Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
