Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.
- Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo.
- Flexiona las caderas y las rodillas, bajando las mancuernas hacia el suelo mientras mantienes la espalda recta.
- Empuja con los talones y extiende las caderas y las rodillas, levantando las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Mancuernas
