Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende completamente los brazos, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- Baja lentamente las mancuernas detrás de la cabeza, flexionando los codos.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
