Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, baja lentamente la mancuerna describiendo un arco detrás de la cabeza hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego contrae los tríceps para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
