Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo, y extiende el brazo recto por encima del hombro.
- Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
