Cómo hacerlo
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas entre sí) y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.
- Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
