Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano y coloca la otra mano sobre el banco para apoyarte.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo superior cerca de la cabeza y el codo apuntando hacia adelante.
- Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
- Extiende el brazo de vuelta a la posición inicial, estirando completamente el codo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
