Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Cuando llegues al punto más bajo de la sentadilla, impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo.
- Mientras estás en el aire, cambia rápidamente la posición de los pies, aterrizando con el pie opuesto adelante.
- Baja inmediatamente el cuerpo de vuelta a la posición de sentadilla y repite el salto, cambiando de nuevo los pies.
- Continúa alternando la posición de los pies en cada salto durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Mancuernas
