Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
- Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Mancuernas
