dumbbell seated bench extension
Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- Haz una pausa por un momento, luego sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
