Cómo hacerlo
- Ponte de pie en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando y la punta de los pies sobre el escalón.
- Sujeta una mancuerna con una mano y coloca la otra mano sobre una pared o barandilla para apoyarte.
- Eleva el talón lo más alto posible, levantando el cuerpo sobre la punta de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del escalón.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- ankles
- Secundarios
- ankles
- Equipamiento
- Mancuernas
