Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Extiende una pierna hacia adelante y mantenla levantada del suelo durante todo el ejercicio.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
- Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
- Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Mancuernas
