Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
- Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el banco o escalón, enderezando la pierna derecha.
- Sube el pie izquierdo hasta el banco o escalón, quedando completamente erguido.
- Baja con el pie izquierdo, seguido del pie derecho, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Mancuernas
