Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate desde las caderas y baja las mancuernas hacia el suelo, permitiendo que el torso se incline hacia adelante.
- Continúa bajando las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Haz una pausa breve en la posición más baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Mancuernas
