Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia afuera.
- Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, luego bájalas de vuelta a la altura de los hombros.
- Gira las muñecas de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
