Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
- Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, baja la barra detrás de la cabeza doblando los codos.
- Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Barra Z
