Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una barra de dominadas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia afuera.
- Activa el core y tira del cuerpo hacia la barra, llevando la barbilla por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, biceps
- Equipamiento
- Peso corporal
