Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas rectas.
- Activa el core y levanta las piernas hacia el pecho, manteniéndolas rectas.
- Cuando las piernas queden paralelas al suelo, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia ese lado.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento, pero esta vez gira las caderas hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
