Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Pasa la pesa rusa entre las piernas, cambiándola de mano cuando llegue detrás de las piernas.
- Cuando la pesa rusa vuelva hacia adelante, pásala a la otra mano entre las piernas.
- Continúa pasando la pesa rusa entre las piernas con un movimiento en forma de ocho.
- Mantén un ritmo constante y activa el core durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, forearms
- Equipamiento
- Kettlebell
