kettlebell turkish get up (squat style)

Piernas Kettlebell glutes

Cómo hacerlo

Comienza tumbado boca arriba con las piernas extendidas y la pesa rusa sostenida en la mano derecha, con el brazo completamente extendido por encima del hombro.
Flexiona la rodilla derecha y coloca el pie derecho plano en el suelo, manteniendo la pierna izquierda extendida.
Presionando con el pie derecho, levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de puente.
Desliza la pierna izquierda por debajo del cuerpo, flexionando la rodilla izquierda y colocando el pie izquierdo plano en el suelo.
Rota el torso hacia la izquierda, llevando la mano izquierda al suelo como apoyo.
Presionando con el pie derecho y la mano izquierda, levanta el torso del suelo, llegando a una posición de rodillas.
Desde la posición de rodillas, ponte de pie, manteniendo la pesa rusa extendida por encima de la cabeza.
Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
Repite el ejercicio en el otro lado, comenzando con la pesa rusa en la mano izquierda.