Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante.
- Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
- Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors, lower back
- Equipamiento
- Peso corporal
