Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina a la altura adecuada y asegura tu cuerpo en posición.
- Sujeta las asas con un agarre prono y coloca el cuerpo de modo que los brazos queden completamente extendidos.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de los costados.
- Continúa bajando hasta que los brazos superiores queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve, luego empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los codos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Máquina
